Фото

Blackarxangel записался в зал. Текущий вес аналитика – 151 килограмм

Blackarxangel пошел в зал и поделился программой тренировок.

«Ладно, шутки в сторону – завтра иду в зал, начнем по лайту, по планам делать по 4 подхода 10-12 раз +/-.

Так как моя туша давно не поднимала ничего тяжелого, будем стартовать с фулл бади, проработаем основные группы мышц.

  • Кардио 30 минут;
  • Разминка (оч важно);
  • Жим гантелек;
  • Бабочка;
  • Тяга верх блока;
  • Тяга низ блока;
  • Трицепс (до отказа);
  • Жим ногами с упором на попу));
  • Икры;
  • Кардио 30 минут.

Скажу сразу – я очень много занимался и имею большой опыт, вы можете повторять мою программу, но делайте по 3 подхода по 10 раз, самое важное уделите кардио (10 минут) и разминке.

Текущий вес: 151.9 кг», – написал в своем телеграм-канале Владислав «Blackarxangel» Иващенко.

Ранее о том, как худеет, рассказал Игорь «ILTW» Филатов. 

2020 год – эпоха ковида и онлайн-турниров. Кто был лучшим российским дотером?

Рейтинг Riyadh Masters! Watson – лучший керри, Дурачье лишь третий

Blackarxangel

Читайте новости dota 2 в любимой соцсети
4 комментария
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ s13nder
Каким образом коррелируют похудение и походы в зал?
Сжигаешь больше калорий, чем потребляешь
Да и разные программы бывают, есть те, которые конкретно на снижение массы нацелены (но мышцы появляются всё же), есть те, которые на набор мышечной и жировой ткани рассчитаны (одно без второго – генетическая лотерея), есть сжигание чисто жира (сушка)
В общем, именно сжигание лишних калорий, кардио хорошо это делает
+2
0
+2
Каким образом коррелируют похудение и походы в зал?
0
0
0
Ответ somanynameshere
Сжигаешь больше калорий, чем потребляешь Да и разные программы бывают, есть те, которые конкретно на снижение массы нацелены (но мышцы появляются всё же), есть те, которые на набор мышечной и жировой ткани рассчитаны (одно без второго – генетическая лотерея), есть сжигание чисто жира (сушка) В общем, именно сжигание лишних калорий, кардио хорошо это делает
насколько помню, чтобы эффективнее сушиться, кардио делают после силовых упражнений.
0
0
0
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Еще по теме

Новости